Hallo zusammen,
ich habe lange gezögert, ob ich was dazu schreiben soll, weil man vermutlich Skepsis von allen, die es interessiert und Unverständnis ("wozu braucht dafür eine App?") von allen, die es nicht brauchen erntet. Aber egal, vielleicht bringt es ja doch dem einen oder anderen etwas.
Ausgangssituation: ich hatte mir in den letzten 15 Jahren schleichend etwa ebensoviele Kilos zusätzlich angefuttert, davon 10 im Übergewichtsbereich. Alle Versuche, den Trend zu stoppen, waren gescheitert. Diäten spätestens dann, wenn ich Hunger kriegte
, mehr Sport (den ich seit ein paar Jahren wieder regelmäßig treibe) wurde durch mehr Essen kompensiert
und die nächste (völlig unvernünftige) Familienfeier kam bestimmt.
Dann habe ich mir überlegt, wie das eigentlich die ganzen Promis machen, die eine gute Figur für ihren Beruf brauchen. Es kann ja nicht sein, dass das alles Leute sind, die von Natur aus nicht zunehmen oder von Jugend an die perfekten Selbstbeherrscher sind. Meine Vermutung war: die können sich vermutlich einen Personaltrainer leisten, der auf sie aufpasst und sie berät, und einen Koch, der im Alltag den passenden Input gibt.
Beides lässt sich bei meinem Budget leider nicht realisieren. Daraufhin habe ich mich umgesehen, ob es nicht eine Ernährungscoach-Software gibt. Dabei bin ich auf die Handy-App Noom gestoßen, die man sich in der (voll funktionsfähigen) Basisversion kostenlos runterladen kann (z.B. für Android bei
Google Play, aber auch für's IPhone).
Das Programm teste ich jetzt seit gut 4 Monaten und es funktioniert verblüffend gut, ohne dass so etwas wie Hunger aufkommt. Der Witz bei der Sache ist, dass es einem keine Diätvorschriften o.ä. macht, sondern auf eine langfristige Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten hinarbeitet und dies wirklich mit einer Engelsgeduld. Natürlich braucht man dafür nicht zwingend eine App, aber das Problem ist ja für viele zum einen, dass Informationen fehlen (die bekommt man in kleinen täglichen Häppchen) und zum anderen, dass ein sinnvolles Verhältnis von gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung schlicht trainiert werden muss, wenn man es nicht schon selbst irgendwann gelernt hat. Noom ist ein bißchen so wie ein Ernährungs- und Bewegungs-Tamagotchi, so eine Art Taschentrainer, den man immer dabei hat und der einem immer wieder ermuntert und Mut macht, wenn es einen Rückschlag gibt.
Gleichzeitig ist das Programm hochgradig flexibel und geht auf verschiedenste Ausgangssituationen und Bedürfnisse ein. Ein Super-Feature ist z.B., dass es einen dazu bringt, viel Sport zu machen. Die eine Hälfte der Kalorien, die man dort verbraucht, darf man einfach zusätzlich verfuttern (also eine kleine Belohnung), die andere Hälfte wird tatsächlich mehr verbraucht. Gleichzeitig traniert man auf diese Weise aber auch wieder seine Muskulatur, was wiederum den Grundumsatz erhöht.
Das Programm ist natürlich nicht perfekt und manches Update ist auch eine Verschlimmbesserung. Der Schrittzähler funktioniert nicht wirklich richtig und vieles ist auch nur geschätzt. Aber es funktioniert trotzdem. Es gibt übrigens auch die Einstellungsmöglichkeiten für "Gewicht halten" und "Gewicht erhöhen". Besonders Ersteres ist wichtig für die Zeit, wenn man das Normalgewicht erreicht hat und ein Jojo-Effekt vermieden werden muss. Denn nicht nur die Abnehmphase erfordert Training, sondern auch das Gewicht zu halten muss geübt werden, wenn man sein halbes Leben gewohnt war, schleichend zuzunehmen.
Probiert's doch einfach aus, vielleicht hilft es euch ja auch weiter