Spaghetti sind nicht gerade die komplexesten der Kohlenhydrate. Davon kann ich ein Kilo essen und fuehle mich trotzdem nicht voll. Mein Problem war, dass ich abends zuvor fix was fuers Mittagessen benoetigte. Daher gabs eben Spaghetti mit Ketchup und Parmesan. Beim Laufen ist es aber vorteilhaft, die Energie nicht von Kohlenhydraten zu beziehen, weil die einem naemlich ausgehen. DIe Kohlenhydrate im Magen werden als erstes verbraucht, anschliessend gehts an die Kohlenhydrate in der Muskulatur. Und die will man auf jeden Fall NICHT verbrauchen wollen.
Aufgrunddessen ist es daher sinnvoll, Fett als Energielieferant zu benutzen, weil man ansonsten die Kohlenhydrate immer wieder nachschuetten muss.
Tja, lange Rede, kurzer Sinn. Da ich am Mittag Spaghetti hatte und die mir dann ueber die Stunden danach bis zur Haelfte der Laufstrecke ausgegangen sind, gabs eben das Hungerloch.
Darum laufe ich jetzt lieber morgens, weil ich dann Fette und Eiweisse zu mir nehme und der Koerper auf Fettverbrauch schaltet.